Una dieta adecuada debe incluir cereales, verduras, frutas, leguminosas y alimentos de origen animal.
La etapa de la adolescencia se caracteriza por cambios acelerados en el funcionamiento corporal, org?nico y emocional, por tal raz?n, la Secretar?a de Salud del Gobierno del Estado de Chihuahua recomienda mantener una alimentaci?n saludable para asegurar un desarrollo y crecimiento adecuado.
Los alimentos son el medio por el cual el cuerpo recibe los nutrimentos necesarios para vivir, por lo que es de suma importancia vigilar cu?les se agregan al desayuno, comida y cena.
La alimentaci?n del adolescente debe ser completa, es decir, que incluya cereales, verduras, frutas, leguminosas y alimentos de origen animal, pues esto permitir? mantener un buen estado de salud y un futuro sano.
Es com?n que durante la etapa de 10 a 19 a?os los adolescentes coman en su mayor?a frituras, dulces y otros alimentos con alto contenido de grasa, az?car o sal.
De igual forma, se come a deshoras o incluso s?lo una vez al d?a, as? como siguen dietas peligrosas o comen en exceso, lo que puede acarrear problemas de salud como la anorexia, bulimia, sobrepeso y/o obesidad.
Por lo anterior, se recomienda realizar tres comidas principales y dos colaciones al d?a, de acuerdo a la edad, el gasto de energ?a y el estado de salud.
Realizar actividades f?sicas o deportes por lo menos 30 minutos al d?a y disminuir actividades como jugar con la computadora o ver televisi?n, pues el ejercicio ayuda a fortalecer el coraz?n, los pulmones y huesos, libera estr?s y te hace lucir bien.
La dependencia estatal trabaja permanentemente en campa?as de prevenci?n y atenci?n, por lo que exhorta al adolescente a que en caso de padecer sobre peso, se acerquen a su unidad de salud m?s cercana para recibir atenci?n y orientaci?n que le permita una calidad de vida ?ptima.
